Nathalie Gourdin : « Apprendre à vivre sans tout contrôler, c’est gagner en puissance intérieure »
Propos recueillis par SpeedyLife.fr
Interview exclusive de Nathalie Gourdin autrice de Affronter l’incertitude – Décider en situation de crise (VA Éditions).
SpeedyLife : Bonjour Nathalie. Votre livre parle de décision en situation de crise. En quoi cela concerne-t-il aussi notre quotidien ?
Nathalie Gourdin : Le monde actuel est caractérisé par une accélération constante et une incertitude croissante, dues aux conflits mondiaux et aux problématiques économiques, ce qui empêche de se projeter sereinement dans le futur. Cette incertitude génère de l’inconfort, du stress, de l’angoisse et de l’anxiété sur le plan cognitif. L’ouvrage vise à fournir des outils pour mieux faire face à cette réalité, sans recourir uniquement à la médication, afin de mieux vivre sa vie et de gérer ces périodes incertaines.
Vous parlez d’« aguerrissement mental ». Ce n’est pas un peu martial pour le développement personnel ?
NG : C’est vrai que le mot peut surprendre. Mais justement, il dit l’essentiel : le mental, ça se muscle. L’aguerrissement mental vise à se renforcer pour faire face aux vulnérabilités, rompant avec une tendance à l’exposition de la victimisation. Il s’agit d’une approche inspirée de l’idée de la puissance humaine et du mental. Le cerveau, qui a tendance à mieux mémoriser le négatif à cause des émotions, peut être reprogrammé pour un meilleur équilibre de vie, rendant l’individu plus fort, résistant et résilient face aux difficultés du quotidien. La vie n’est pas toujours facile, et l’aguerrissement mental permet de mieux appréhender les difficultés du monde pour plus de sérénité, en évitant les pièges attentionnels et l’influence des réseaux sociaux.
Dans le livre, on propose des techniques concrètes pour entraîner son cerveau à mieux réagir sous stress. Ce n’est pas pour devenir un robot froid, mais pour ne pas se laisser submerger. Et ça marche aussi bien pour un militaire qu’un chef d’entreprise ou que pour une mère de famille débordée.
Quels sont les exercices que vous recommandez à ceux qui nous lisent ?
NG: La première étape est la connaissance de soi, notamment identifier ses déclencheurs émotionnels. Identifier ce qui génère des émotions (positives ou négatives, car un excès dans les deux cas mène à de mauvaises décisions) est crucial. Une fois ces déclencheurs identifiés, l’idée est de désactiver les associations mentales négatives et de rééduquer le cerveau pour créer de bonnes associations.
Est-ce que ce type d’approche peut remplacer la méditation ou le yoga ?
NG : Non, l’approche proposée est complémentaire aux techniques traditionnelles comme la méditation ou le yoga. Le livre offre une boîte à outils d’exercices testés en milieux militaire et civil. Bien que la méditation et le yoga soient très bénéfiques pour le calme et la flexibilité, ils demandent une pratique régulière. L’ouvrage propose des techniques simples (3 à 5 minutes) pour les personnes pressées, offrant une meilleure gestion et régulation émotionnelle au quotidien en complément d’autres pratiques.
Vous semblez dire que l’incertitude est inévitable. On ne peut pas la supprimer ?
NG : Non, l’incertitude est une partie intrinsèque de la vie. Essayer de tout contrôler relèverait d’une vision enfantine du monde, où l’on pense être le centre de tout. Dans la vie adulte, il est essentiel de faire la différence entre ce qui dépend de soi et ce qui n’en dépend pas. Comme le disait Marc Aurèle : « Il faut avoir le courage de changer ce qui peut l’être et la force d’accepter ce qui ne le peut pas ».
Un dernier mot pour nos lecteurs et lectrices qui vivent une période difficile ?
NG : Le message principal est d’avoir confiance en soi. Les individus possèdent des ressources internes leur permettant de transcender les épreuves, même lorsque la vie est difficile et met à genoux. Tout comme le corps se répare, l’être humain a la capacité de se relever et de continuer d’avancer. Il faut penser à cette force intérieure, aux difficultés déjà traversées, et continuer d’aller de l’avant, car c’est dans l’action que l’on trouve la rédemption.
Affronter l’incertitude – Décider en situation de crise
Nathalie Gourdin, Frédéric Jordan, Sébastien Rallon
VA Éditions, 2022 – Préface du général Thierry Burkhard
